Estresse nosso de cada dia- uma pausa para o autocuidado.

Muitas doenças físicas e emocionais podem surgir devido ao estado de estresse excessivo ou prolongado. A nossa realidade socioeconômica tem exigido cada vez mais, seja no trabalho, nos estudos e até mesmo em nossos relacionamentos, porém, nem sempre as pessoas conseguem perceber e até mesmo controlar o estresse, aí os resultados vão desde alterações físicas, como dor muscular, cefaléias, gastrites e até mesmo alterações de comportamento e humor, como irritabilidade, insônia, euforia, depressão, agressividade, etc.

Mas existem algumas medidas que podemos utilizar para controlar os sintomas e aliviar as tensões do dia-a-dia:

Técnicas de relaxamento muscular

Técnicas de respiração

Atividades com música

Alongamento e fortalecimento muscular

Acupuntura

Essas intervenções, desde que realizada com acompanhamento por profissional capacitado, reduzem a agitação física e mental, reduzindo a quantidade de hormônios que o estresse libera em nosso organismo, como o cortisol que em excesso traz prejuízos à nossa saúde.

Algumas dicas são importantes:

Conheça o que te estressa

Busque auxílio profissional (psicológico também é muito importante)

Realize atividades de lazer/físicas (escolha algo que goste, fazer por obrigação, também não é legal)

Defina prioridades e organize sua rotina diária (não dá pra fazer tudo de uma só vez e no mesmo dia)

Saiba dizer não (você pode ajudar, mas não se sobrecarregue com algo que não depende somente de você)

Nosso corpo nos envia mensagens CUIDADO, ATENÇÃO, NÃO IGNORE!

Procure auxílio profissional e descubra qual é a melhor intervenção pra você!

Um grande abraço, e até o próximo post.