Estresse nosso de cada dia- uma pausa para o autocuidado.

Muitas doenças físicas e emocionais podem surgir devido ao estado de estresse excessivo ou prolongado. A nossa realidade socioeconômica tem exigido cada vez mais, seja no trabalho, nos estudos e até mesmo em nossos relacionamentos, porém, nem sempre as pessoas conseguem perceber e até mesmo controlar o estresse, aí os resultados vão desde alterações físicas, como dor muscular, cefaléias, gastrites e até mesmo alterações de comportamento e humor, como irritabilidade, insônia, euforia, depressão, agressividade, etc.

Mas existem algumas medidas que podemos utilizar para controlar os sintomas e aliviar as tensões do dia-a-dia:

Técnicas de relaxamento muscular

Técnicas de respiração

Atividades com música

Alongamento e fortalecimento muscular

Acupuntura

Essas intervenções, desde que realizada com acompanhamento por profissional capacitado, reduzem a agitação física e mental, reduzindo a quantidade de hormônios que o estresse libera em nosso organismo, como o cortisol que em excesso traz prejuízos à nossa saúde.

Algumas dicas são importantes:

Conheça o que te estressa

Busque auxílio profissional (psicológico também é muito importante)

Realize atividades de lazer/físicas (escolha algo que goste, fazer por obrigação, também não é legal)

Defina prioridades e organize sua rotina diária (não dá pra fazer tudo de uma só vez e no mesmo dia)

Saiba dizer não (você pode ajudar, mas não se sobrecarregue com algo que não depende somente de você)

Nosso corpo nos envia mensagens CUIDADO, ATENÇÃO, NÃO IGNORE!

Procure auxílio profissional e descubra qual é a melhor intervenção pra você!

Um grande abraço, e até o próximo post.

Você sabe o que é auriculoterapia? Ouviu algo sobre ou até mesmo já experimentou a técnica?

Hoje vamos tratar um pouquinho deste tema, em uma área onde podemos alcançar ótimos resultados e que muita gente ainda desconhece. Então, vamos lá!!

Também conhecida como acupuntura auricular, a auriculoterapia como é mais comumente chamada entre os profissionais, é um método terapêutico que utiliza a orelha para prevenção e tratamentos de saúde.  É uma técnica bastante utilizada por se tratar de um método rápido, eficaz, seguro e sem efeitos colaterais.

Em que se baseia?

No estudo da Medicina Tradicional Chinesa, onde cada ponto do nosso corpo (interna e externamente) tem sua representação na orelha. E por ser um local bastante vascularizado e enervado, os efeitos são rápidos. Quando alguma parte do nosso corpo está em desequilíbrio, a orelha apresenta reações, que são observadas na avaliação/ diagnóstico auricular.

Quem pode receber?

Qualquer pessoa, de qualquer idade. As únicas exceções são as gestantes e as pessoas que no momento apresentem infecção ou inflamação no pavilhão auricular.

Formas de aplicação:

Podemos aplicar diversas técnicas, que não necessitam de agulhas (um recurso importantíssimo, já que muitas pessoas ainda têm receio das famosas agulhas de acupuntura!), podendo ser o laser, a ponta de uma caneta esferográfica, sementes, agulhas semi-permantes ou as tradicionais agulhas de acupuntura, etc.

Agulhas semi-permanentes

Mapa auricular: pontos

agulhas tradicionais

A auriculoterapia pode ser utilizada como complemento de outros tratamentos medicamentosos ou não.

Podemos tratar uma enorme variedade de manifestações como, por exemplo: depressão, ansiedade, estresse físico e mental, distúrbios do sono, obesidade, estética facial, problemas reumáticos, articulares, neurológicos e dores em geral ( fibromialgia, lombalgia, tendinites, ciático, enxaqueca, etc.).

Convido você a fazer uma experiência e vivenciar os benefícios da auriculoterapia, agende uma avaliação!  

Obrigada por sua visita e até o próximo post.

Estimulação cognitiva - memória

Tenho notado nas rodas de amigos, familiares e durante os atendimentos quantas pessoas preocupadas com seus  episódios de “esquecimento”, relatam que a “memória não ajuda mais”, “ é a idade”, “a correria” diária, etc. Isso tem se tornado cada vez mais freqüente , e creio que, você também já teve ter percebido  o quanto essas queixas vem aumentando, em todas as faixas etárias, do jovem ao idoso.

Alguns fatores que podem estar relacionados à essa queixa: 

• Estresse
• Sono pouco reparador
• Sedentarismo
• Hábitos alimentares 
• Baixa estimulação
• Consumo de bebidas alcoólicas ou tabagismo
• Sobrecarga de tarefas 
• Depressão 
• Ansiedade

Essa preocupação é legítima, porém, precisa ser bem analisada, pois envolvem tanto os fatores citados anteriormente , como o processo de envelhecimento normal, Diabetes descompensada, Hipertensão ou até doenças graves, como as demências.

Porém, existe solução, ou melhor prevenção!

Através de algumas atividades podemos potencializar nossa memória, assim como os demais processos chamados cognitivos ( atenção, concentração, planejamento,etc). Na Terapia Ocupacional essas atividades são conhecidas como “ Estimulação Cognitiva”, um recurso terapêutico importantíssimo para a redução das queixas de dificuldades com memória.

São técnicas que estimulam todos os nossos sentidos ( audição, tato, olfato, visão, paladar) e melhoram o desempenho durante as tarefas do dia-a-dia  (casa, trabalho,estudos ou lazer).

Alguns exemplos: Bingo terapêutico, leitura e produção de textos, palavras cruzadas, atividades com música, jogos de tabuleiro ( quebra-cabeça, dominó, damas, etc.), jogo das sombras e dinâmicas de grupo ou atividades de expressão.

A estimulação cognitiva oferece novas vivências, auto-conhecimento e socialização de forma lúdica e eficaz.

Obrigada por sua visita!